Cтрах публичных выступлений: можно ли от него избавиться?

Как побороть страх перед выступлением и стать хорошим оратором?

Содержание:

1. Опыт, ошибки, публичные люди, внешний вид
2. Дневник, ваша простота, мысли, визуализация и время
3. Заключение

Кто-то из великих и умных людей однажды сказал: «Лучше помалкивать и быть заподозренным в глупости, чем открыть свой рот, развеяв тем самым все сомнения на этот счет». Скорее всего, вы согласитесь с тем, что глупые люди все же существуют в природе. Причем не плохо: мы каждый день слушаем радио и смотрим телевизор. Хорошо, что есть и нормальные, умные люди. С ними всегда можно приятно поболтать, не испытывая трудностей с поиском смысла в произносимых ими сочетаниях слов. Но бывают такие случаи, когда человек, как пес все понимает, а по-людски сказать ничего не может. Эта проблема перерастает в драму, когда дело доходит до публичного выступления. Видя «толпу» из несколько человек, наш герой понимает, что сейчас весь мир обратил свой взор на его ораторское мастерство и владение красноречием. Если он изложит свою информацию не совсем идеально, то всех его знакомых и близких людей вздернут на виселице, написав на ней при этом его фамилию. Как же ему стать хорошим оратором и побороть страх публичных выступлений?

Советы: часть 1

1. Получайте опыт

Как говорится, он – сын ошибок трудных. Научиться внятно и беспроблемно излагать своим мысли похоже на вождение автомобиля. В начале человек учиться нажимать на педали, крутить руль и пачкать штаны о пороги. Потом он начинает понемногу ездить между конусами на первой передаче. И только после этого, в луже своего пота и слез помощника, вы начинаете бестолковым способом ползти по улице. Вы понимаете – это только начало вашего пути. Начинающего водителя от мечты разделяет много вмятин и сгоревших сцеплений.

Однако тяжело лишь в начале. Таким образом, чем больше человек будет ездить, тем соответственно, лучше будет управлять автомобилем.

Приводят ли вас в шок публичные выступления, требующие ораторских способностей? Отказывают ли у вас ноги или начинают течь слюни, капать слезы? Если это так, то вам обязательно следует как можно чаще выступать перед аудиторией с докладами. Вскоре людям станет скучно смеяться над вашей подачей материала. Они умолкнут, а возможно уснут. И вы получите возможность приучить себя к той мысли, что не так уж страшна участь выступающего человека на сцене. Поверьте, она нестрашна.

Побороть свою неопытность и преодолеть страх стать оратором, можно только путем пребывания в стрессовой обстановке. А такой как раз и является ситуация публичного выступления. По большему счету, это даст вам желаемый результат. Вы начнете меньше боятся своих слушателей. И поймете: все самое страшное в жизни уже позади. Таким образом, ваши нервы успокаиваются – выступление для вас станет обычным делом.

2. Тренируйтесь

Можно внедрить одну забавную и причудливую привычку. Вам нужно разговаривать со всеми и всем, что вас окружает. Это могут быть предметы, деревья, животные и даже вы сами. Рассказывайте попугаю о необходимости в повышении вашей заработной платы и продвижении по карьерной лестнице. А коту – о перспективах развития экономики страны.

Аргументируйте им свою позицию по-взрослому. Предугадывайте провокационные вопросы от своих оппонентов. У вас будет отличная возможность отрепетировать свою речь и проявить ораторские данные. Поскольку такие благодарные слушатели перебивать вас не будут. Особенно, если вы их потом щедро вознаградите.

А можно придумать себе друга, который будет вас слушать, указывая на возможные шероховатости произносимой речи и смысловых цепочек рассказа. Им может стать ваше отражение в зеркале. В нем вы увидите, как вас видит аудитория, и как вы подаете материал. Болтайте по делу – не страдайте нарциссизмом. Уясните для себя: вы выглядите весьма недурно перед публикой. А значит, имеете шансы стать прекрасным оратором.

Зеркало — хороший способ отрепетировать свою речь.

3. Учитесь у политиков

Можно регулярно подглядывать на тезисы вашего выступления. А затем излагать его тему простой устной речью. Не стыдитесь составленными шпаргалками. Ведь такую тактику используют многие президенты современных государств. Раздувая щеки, политики уверенно смотрят на лежащий текст, будто бы снимают время со своих часов. И паясничают по конкретному тезису своей речи. Не стоит бояться, что вас кто-то в этом упрекнет. Если вы, конечно, не играете в театре.

4. Обратите внимание на свой внешний вид

Встречают по одежке – дресс-код здесь важен. Однако не стоит надевать пурпурную бабочку или туфли изумрудного цвета. Они слишком притягивают внимание к оратору. Так вы будете походить на шута и придурка. О чем и будут шушукаться сидящие люди все ваше выступление. Отбросьте бредовые советы о яркой одежде. Лучше одеться опрятно и чисто, чтобы публика не увлекалась размышлениями о потороченных джинсах или о грязных ботинках.

Если ваше выступление проходит в обществе, которое требует строгий стиль в одежде, то следует надеть классический костюм. Также можно забыть о галстуке для достижения эффекта доступности выступающего человека для слушателей. Зачастую так делают политики. Помимо того, он предательски душит ораторские начинания во время ваших выступлений.

Вторая часть рекомендаций

5. Ведите дневник

Будущему оратору нужно озадачить себя ведением электронного или письменного дневника. В него следует писать свои размышления и интересную информацию, которую вы недавно получили. Начните исписывать две страницы ежедневно. Рекомендуем вам писать читабельно. Это позволит выступающему непринужденно выкладывать различную информацию на бумагу, а затем вслух ее воспроизводить. Читайте свои записи, переписывайте их. Так вы со временем превратитесь в блокнотного писателя.

6. Будьте проще и к вам потянутся люди

Чем непосредственней вы покажетесь аудитории, тем легче они себя будут чувствовать с вами. У слушателей возникнет желание задавать вопросы. Значит, они уже начинают что-то думать по теме вашего выступления. А это однозначный бал в вашу копилку.

Следует понять, какими выглядят в глазах общества те персоны, именуемые «душой компании».  Они простые люди и непринужденные в общении. Общайтесь и вы с публикой. Задавайте им вопросы. Попробуйте их так удивить, чтобы они вскрикивали «Да, это точно!».

Если слушатели будут себя чувствовать на равных с оратором, то их симпатия у него в кармане. Так он сможет ощутить себя публичным королем. Там, в зале, сидят такие же обычные, смертные люди. Они кушают, ночью храпят, сидят на унитазе несколько раз в день. И к святым их рановато приписывать.

Многим интересно узнать от вас что-то новое. На их месте могли сидеть и вы. Поэтому не стоит их идеализировать и бояться. С ними следует просто и в доступной форме побеседовать на увлекательную тему. Они останутся довольными.

Попробуйте поговорить со слушателями об их же проблемах. Ведь люди так любят слушать и говорить о себе! Покажите их чувства, их проблемы на себе – и они начнут кивать вам головой в знак своего согласия.

7. Записывайте свои мысли на бумаге

Делайте это везде. Сидите ли вы в ресторане или находитесь в туалете. Просто берите салфетку или рулон — и записали. Записанное тут же можно использовать по назначению, ведь информация уже в вашей голове. Помните, что написать полный текст речи к предстоящему выступлению – это ваша обязанность. После чего нужно сделать текст лаконичным и простым: уберите все несущественное.

8. Побудьте художником

Визуализация – беспроигрышный способ привлечения внимания по обсуждаемому вопросу. Не ограничивайте свою презентацию лишь стрелочками и кружочками. Затейте ролевую игру: рисуйте смешных персонажей, животных, даже себя. Пригласите кого-нибудь из зала, дайте ему в руки фломастер. Пусть живописец даст имена своим героям. Это позволит превратить свой рассказ в анимацию. А взрослые очень любят мультики и будут долго вспоминать с улыбкой ваших смешных человечков.

9. Время – деньги

Экономьте время слушателей. Занимайте их внимание только важной и интересной информацией. Интересный материал от занудства отличить просто. Нужно рассказать ее себе и определить, показалась ли она вам увлекательной. Самоотверженные «спешащие» люди боятся, что пока они будут слушать ваши прелюдии, без них будут заработаны все деньги мира.

Именно поэтому ваша речь должна быть содержательной. Если хотите разрядить строгий текст, то вставьте в него интересную и короткую историю из жизни. Ведь люди любят смеяться. Так вы не позволите им думать, будто бы они потеряли пару минут своей меркантильной жизни.

«Не смотри на меня!»

Заключение

Не стоит удивляться, что в статье не перечислены скороговорки для развития дикции или какие-либо секретные методы постановки голоса. Эти советы предназначены скорее для человека, глотающего слова и пот при каждом своем выходе на публику. А не для телеведущих реалити-шоу. Желаем немалой смелости тем начинающим, которые на ватных ногах, заикаясь и что-то бормоча, будут пробовать себя в роли оратора. Такие выступающие никогда не проиграют.

Вернуться к содержанию