Как побороть страх публичных выступлений: причины, борьба с ним

Может ли «маугли» стать оратором, преодолев страх публичных выступлений?

Содержание:

1. Что нам показывает статистика?
2. Публичные выступления как искусство
3. Главные причины возникновения страха
4. Как человеку бороться с ним?

Публичные выступления – дело нелегкое, но интересное. Заметьте, что мы не называем статью в стиле: «Как научиться ораторскому искусству за несколько часов» или «Как преодолеть страх публичных выступлений за пару дней». Поскольку в действительности это сделать невозможно – такой процесс требует кропотливой и постепенной работы. Человек в теме поймет эти слова. Здесь мы делимся опытом и обобщаем накопленные знания, которые были получены в результате упорной работы. И это не просто слова.

Что нам показывает статистика?

Был проведен большой опрос среди пятидесяти человек. Опрошенные – люди как публичных, так и не публичных профессий. Им были заданы 2 вопроса:

1. Любите ли вы выступать? Если да или нет, то почему?

2. Чего боитесь, выступая публично?

Большинство людей, как выяснилось, действительно бояться выступать.

Главными страхами были:

1) страх показаться нелепым перед слушателями

2) страх «наговорить лишнего» от волнения

3) боязнь подвести свой коллектив (если человек является доверенным представителем этого коллектива)

4) страх потери логики повествования

Оказывается, существует прямая зависимость между размером аудитории, статусом слушателей и уровнем проводимого мероприятия. Таким образом, чем больше слушающих людей, выше их статус и солиднее мероприятие, тем человеку сложнее выступать перед такой аудиторией.

 

Публичные выступления как искусство

Это такое же искусство, как сочинение стихотворений, вышивание крестиком, рисование картин, написание музыки и так далее. Можно сказать, что выступления гораздо сложнее этих примеров. Поскольку в них огромную роль играет внутренний настрой, психология и личность самого выступающего человека.

Тема публичных выступлений обширна. Она включает огромную теоретическую базу, которая посвящена внешнему виду и позе оратора, искусству владения речью, жестам, мимике, стилю подачи материала, умению удерживать внимание слушателей и так далее. Всему этому вы можете научиться только в процессе регулярной практики.

Главные причины возникновения страха

Прежде чем заняться каким-то делом, следует обратиться к его теории. Если вы хотите преодолеть страх публичных выступлений, то вам нужно знать, почему он возникает. Страх – защитная реакция человеческого организма. Она помогает ему избежать фатальных ошибок и возможных угроз для жизни. Легкое волнение – полезная и нужная эмоция в момент выступления на сцене. Такой умеренный страх помогает человеку лучше концентрироваться и не потерять ход мыслей. Однако чрезмерный страх до дрожи в коленках – главный противник оратора!

Давайте рассмотрим основные причины, почему человек боится выступать публично:

1. Наши древние инстинкты

Люди издревле все делали сообща, поскольку так было проще выживать. Вместе спасались от диких зверей, вместе охотились и защищались от набегов других племен. Так, было не принято отделяться от своего коллектива, а иногда – опасно. В первую очередь, любое публичное выступление – это выражение своей индивидуальности. Зачастую — собственной точки зрения и своего мнения. Здесь нужно выделяться из толпы, необходимо быть «не таким как все». Но большинству это сделать очень трудно.

2. «Будь как все: не выделяйся!»

Другая причина – общественная установка. Еще с детства человека учили быть смиренным, послушным, выполняя волю взрослых. Своих родителей, воспитателей в детском саду, школьных педагогов.

Вспомните себя в детском саду… Это такое же заведение с определенным режимом. Как, например, школа, университет, армия, даже тюрьма. Здесь люди дружно и строем ходили на обед, на прогулку, посещали другие коллективные мероприятия. Ведь человек – это стадное животное. В одиночку он чувствует себя некомфортно. И самое главное то, что человек может развиваться только в обществе.

Скорее всего, вы помните известную сказку «Маугли» про мальчика, который вырос среди зверей. Но немногим известно то, что таких примеров современное человечество знает несколько десятков. В основном, это характерно для Индии. В этой стране дети терялись в джунглях и воспитывались в звериных стаях. Волки, медведи, тигры и другие животные заменяли им родителей.

Даже после того, как таких «детей джунглей» находили цивилизованные люди, они уже никогда не могли стать людьми. В современном понимании этого слова. Они не умели разговаривать, но выли на луну и бегали на своих четырех конечностях. Именно поэтому, многим из нас так психологически сложно принять сущность публичных выступлений. Особенно, если кто-то воспитывался в среде «необщительных» людей.

Ученые доказали один интересный факт. У многих в момент выступления на публике выделяется такое же количество адреналина, как и при прыжках с моста в пропасть (роумпджампинг) или при прыжках с парашютом. Было установлено, что страх публичных выступлений является вторым после главного – страха смерти. А у некоторых людей он стоит даже на первом месте.

Как человеку бороться с ним?

Это проще всего можно сделать, осознав, что современный мир изменился. Появились новые «правила игры». Как публичные выступления, так и тема лидерства стали важными элементами в современной жизни людей. Особенно ярко такие качества проявляются у человека, который имеет большие амбиции и хочет добиться многого.

Следует запомнить: многие бояться публичных выступлений из-за страха критики. Другими словами, если вы боитесь сцены, то это сигнал. Это – маленький «звоночек» к тому, что вы сильно зависите от чужого мнения. У вас присутствует неуверенность в собственных силах. Необходимо знать это. Поскольку, если вы хотите решить проблему, то нужно четко понимать причину ее возникновения. Как доктор, перед лечением больного, направляет его на сдачу анализов. После чего проводит соответствующее обследование, чтобы точно поставить диагноз.

Как мы выяснили, страх публичных выступлений свойственен многим. И это факт! А задумывались ли вы, что выступать на публике очень полезно? Это тренирует коммуникабельность и эрудицию человека, позволяет ему развить умение правильно формулировать свои мысли и делать их более последовательными.

Вы замечали то, что многие профессиональные ораторы – люди далеко не бедные. Это не случайно. Если помните, существует параллель между неуверенностью и страхом публичных выступлений. Скорее всего, многие понимают, для того, чтобы зарабатывать себе на жизнь нужно быть уверенным человеком. В противном случае, ваш успех будет очень нестабилен.

Применить конкретные техники и выполнить специальные упражнения вы можете в этой статье.

Вернуться к содержанию