Упражнения по технике речи: учимся красиво говорить
Может ли техника речи научить нас задерживать дыхание максимально долго?
Содержание:
- Про дыхание
- Комплекс упражнений для укрепления органов дыхания
- Заключение
Упражнения по технике речи будут полезны для вас, если вы хотите поставить голос и речевое дыхание, овладеть разными резонаторами, расширить диапазон голоса, укрепить его силу и выносливость, обогатить интонацию и темп речи, а также произносить как согласные, так и гласные звуки.
Про дыхание
Если вы уже занимались постановкой правильного дыхания, то для вас не является секретом то, что сам процесс дыхания состоит из вдоха и выдоха. Также он совершается человеком на подсознательном уровне. Но, когда вам приходиться работать с микрофоном, вы должны контролировать дыхание, подчинить его своей воле. Следует набирать воздух в большом количестве, а не так как мы привыкли, уметь задерживать его, экономно расходовать, чтобы его хватало до логической паузы в речи, во время который вы пополняете запас воздуха. Не умея естественно дышать, чтение материала может оказаться лишенным смысла и эмоционального звучания. Также очень важно, чтобы ваше речевое дыхание было беззвучным, а запас воздуха пополнялся достаточно быстро.
Физиологическое или фонационное дыхание – это дыхание во время произнесения вашей речи. Главными мышцами, отвечающими за вдох, является диафрагма. Эта мышца разделяет брюшную полость с грудной и их группа, управляющая ребрами грудной клетки. Для человека естественным дыханием является дыхание в положении лежа на спине при расслабленных мышцах.
Теперь лягте на спину, положа одну руку себе на живот, другую – на грудь. Сделайте вдох так, чтобы рука на груди оставалась неподвижной, а другая рука на животе – поднялась. После чего выдохните. Необходимо добиться легких и свободных движений при брюшном дыхании.
Затем попробуйте проделать то же самое стоя. Чтобы нижнее дыхание стало для вас привычным, следует уделять ему достаточное количество времени. Лучше выполнять такие упражнения утром.
Чтобы ощутить работу дыхательных мышц, нужно найти необходимое положение тела. Стоя, начните сутулиться, при этом расслабьтесь. Далее приподнимите плечи и грудь, откинув их назад. Так вы словно «наденете» их на свой позвоночник. Ваша спина укрепилась, а руки, шея и плечи остались свободными. Такое положение тела, должно стать для вас естественным и привычным. Не только в период работы над техникой речью, но и в вашей повседневной жизни.
На вопрос: «Как красиво научиться говорить?» ответ очевиден. Вам следует заниматься ниже перечисленными упражнениями.
Комплекс упражнений для укрепления органов дыхания
Цель этих упражнений – воспитание подвижности и свободы мышц диафрагмы. Это необходимо для того, чтобы она успевала сопровождать речь говорящего и сохраняла опорное звучание при произношении слов.
Упражнение «Проколотый мячик»
Это упражнение сделает ваш выдох плавным и энергичным, не ослабевающим к концу. Имитируйте мяч, который прокололи шилом, подражая его звучанию: «Сссссс…». Ваши ладони рук должны охватывать грудную клетку с боков, как можно выше. Легко нажимайте на «мячик» своими ладонями, без особых усилий. Следите, чтобы воздух выходил подольше из легких.
Выполняйте это упражнения легко, без каких-либо напряжений в издаваемом звуке. Ваши руки медленно сходятся, ощущая небольшое сопротивление проколотого «мячика». После чего, так же долго и медленно выдыхайте воздух на звуке «с». При этом, чем меньше воздуха осталось в шаре, тем будут ближе ваши руки. В конце ладони сходятся. Вместе с этим в активном звуке «с» выбрасывается оставшийся воздух.
Проделайте это упражнение для постановки правильного дыхания несколько раз подряд. Особое внимание уделите легкому и спокойному выбрасыванию звука, при этом расслабляя ладони рук.
Упражнение «Свеча»
Способствует развитию ровного, глубокого и интенсивного выдоха.
Возьмите полоску бумаги, примерно размером 14 см на 3 см. Поднесите ее ко рту на 5-8 см. Губы следует сложить трубочкой, как будто вы собираетесь свистнуть. И начните дуть на полоску. При этом следите, чтобы угол ее наклона был одинаков на протяжении всего вашего выдоха. Выполняя такое упражнение, вы научитесь следить за ровностью выдыхаемого воздуха.
Следует добиться максимально ровного выдоха. Если он будет прерывистый – полоска бумаги начнет подниматься, опускаться и дрожать. А если вы будете стараться выдыхать ровно – бумажка будет оставаться отклонившейся. Представьте, что это пламя свечи, которое должно оставаться в таком положении. Обратите внимание на легкое напряжение в области диафрагмы и межреберных мышц. Такой «дыхательный поясок» сохраняет плавность и ровность выдыхаемой вами струи.
Упражнение «Имитация природных звуков»
Позволит вам выдыхать плавно, спокойно и энергично.
Вспомните звуки природного мира и воспроизведите их:
Шелест деревьев: «Шшшшшшш…»
Свист ветра: «Ссссссс…»
Жужжанье шмеля: «Жжжжжжж…»
Трескотня сороки: «Трр! Трр! Трр!…»
Рокот работающего двигателя: «Ррррррр…»
Карканье вороны: «Карр! Карр! Карр!…»
Звук электрического звонка: «Рьрьрьрьрьрьрь…»
Обратите внимание на работу диафрагмы: ее не следует сильно напрягать. Воздух словно вытекая в природу при шелесте листьев или жужжании шмеля. При рокоте работающего двигателя или звуке электрического звонка напряжение должно усиливаться, а воздух с силой выгоняется. При трескотне сороки, карканье вороны диафрагма активно и энергично двигается, выталкивая рывками воздух.
Упражнение «Выталкивающая сила воды»
Представьте, что вы стоите в воде по грудь. Дыхание ваше свободное, спокойное, руки вытянуты в стороны. А теперь выдохните воздух, резко отпустив руки вниз, к бокам. Вода снова поднимет ваши руки — сделайте в это время вдох. Снова опускайте руки, ведя счет вслух: раз, два, три, четыре… Со вздохом поднимите руки и опустите их, считая: раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь. Затем до 10, 13, 15 и так далее. Потом в обратном порядке.
Следите за координацией движений рук со счетом. Не опускайте руки раньше времени, если счет не окончен. Постарайтесь ощутить сопротивление воды под руками. Они плавно опускаются, поскольку вода их держит. И вы легко ими можете управлять: опускать их вниз то медленнее, то быстрее.
Упражнение «Дыхание под счет»
Встаньте перед зеркалом, выпрямите спину. Сделайте вдох, наполняя легкие воздухом в течение двух секунд. При этом его следует набирать так, чтобы струя шла только в середину ноздрей, а не стлалась по их стенкам. Вдох должен быть бесшумным. А воздух не должен втягиваться, а равномерно вливаться. В течение следующих двух секунд задержите его. Ваши ребра должны быть подняты и раздвинуты: удерживайте их в таком положении.
Теперь, за две следующие секунды выдыхайте воздух. При этом воздух не должен задевать стенок носа, проходя через него. Выдыхайте бесшумно, плавно, равномерно и без толчков. Ваши нижние ребра должны расслабляться, а верхняя часть грудной клетки и плечи не должны опускаться. Все эту последовательность делайте в первый день занятий. Во второй задержите воздух на три секунды, в третий на четыре. Чтобы педантично следить за своим прогрессом, вам поможет следующая таблица:
Первый день занятий 2 – 2 – 2
Второй день 2 – 3 – 2
Третий день 2 – 4 – 2
Четвертый день 2 – 4 – 3
Пятый день 2 – 4 – 4
Шестой день 3– 4 – 4
Седьмой день 4 – 4 – 4
Для начала делайте упражнение не более минуты. В первый день сделайте его десять-одиннадцать раз. Во второй следует повторить два раза предыдущее упражнение, а потом переходить к следующему. И так далее.
С течением времени, вам будет даваться легко выдыхать и вдыхать воздух. Тогда переходите к усложненным вариантам схем:
4 – 4 – 5
4 – 4 – 6
4 – 4 – 7
4 – 4 – 8
4 – 4 – 9
4 – 4 – 10
5 – 4 – 10
6 – 4 – 10
7 – 4 – 10
8 – 4 – 10
9 – 4 – 10
10 – 4 – 10
Спустя два-три месяца время упражнений, вы можете увеличить от минуты до двух минут.
Внимание: если у вас слабое сердце, ограничьте задержку воздуха в легкие.
Упражнение «Лыжник»
Представьте, что вы едете на лыжах и в руках у вас лыжные палки. Ноги сложите вместе. Попеременно оттолкнитесь палками и скользите все быстрее и быстрее. Считая вслух: «Раз! Два!» — оттолкнулись сначала одной рукой, затем другой, слегка приседая при этом. Далее считая уже мысленно, не вслух: «Три! Четыре!» — выдыхайте, продолжая отталкиваться. Если вы сможете выполнять упражнение легко и свободно, увеличивайте счет до пяти, шести, семи – вслух, до восьми, девяти – мысленно. И так далее.
Теперь, непрерывно считайте все цифры вслух, без пауз, ускоряя движение, глубже приседая, считая быстрее. При этом дыхание не задерживайте. Не задумывайтесь о нем, просто прислушивайтесь к своему голосу – как он звучит.
Ваша речь должна быть свободна. Чувствуя напряжение в голосовом звучании, подставьте вместо слов слоги: «мму», «мма», «ммо», «мми», «ммэ». Согласный звук «м» поможет вам снять напряжение с речевого аппарата. Поскольку являясь звучным, он потребует значительно меньших затрат энергии на произнесение. Дыхание резко выбрасывается на словах счета.
Упражнение «Гекзаметр»
Гекзаметр представляет собой стих, состоящий из шести метров в античной поэзии.
Вы можете взять любое произведение. Рекомендуем вам взять одно из произведений древнегреческого поэта Гомера – «Илиаду» или «Одиссею».
«Рано рожденная вышла из тьмы розоперстая Эос.
Встал с постели своей возлюбленный сын Одиссея,
В платье оделся, отточенный меч чрез плечо перебросил,
К белым ногам привязал красивого вида подошвы,
Вышел быстро из спальни, бессмертному богу подобный
И приказание отдал глашатаям звонкоголосым
Длинноволосых ахейцев тотчас же созвать на собранье.
Очень скоро на клич их на площади все собралися.
После того как сошлись и толпа собралася большая,
Вышел на площадь и он, с копьем медноострым в ладони.
Шел не один он. За ним две резвых собаки бежали.
Вид на него излила несказанно приятный Афина.
Весь изумился народ, увидавши, каким подходил он.
Сел он на месте отцовском, геронты пред ним расступились».
Попробуйте прочитать без пауз на одном дыхании одну строчку стиха:
Рано рожденная вышла из тьмы розоперстая Эос
Далее, также без пауз и на одном дыхании прочтите вторую строчку, добавив предыдующую:
Рано рожденная вышла из тьмы розоперстая Эос.
Встал с постели своей возлюбленный сын Одиссея
Затем три строчки вместе:
Рано рожденная вышла из тьмы розоперстая Эос.
Встал с постели своей возлюбленный сын Одиссея,
В платье оделся, отточенный меч чрез плечо перебросил
Каждый раз прибавляйте одну строчку, насколько вам хватит дыхания. После чего читайте в обратном порядке.
Выполняя такое упражнение, вы сможете прочитать до десяти строчек на одном своем дыхании.
Заключение
Вы можете и сами придумать упражнения для развития дыхания. Вообразите себя лесорубом — имитируйте его действия. Удар топора сопровождайте звуком «кхэ»! Воздух со звуком выбрасывается из легких наружу, и они вновь моментально наполняются. Ваш выдох и вдох должны быть короткими, свободными, энергичными. Но не перестарайтесь: рубите легко, как бы играючи.
Не смотря на то, что такие занятия похоже на причуду и чудачество, они являются основой голосового тренинга. Они поднимут вам настроение, раскрепостят ваш организм, а особенно мышцы, отвечающие за произнесение речевых звуков.
Вернуться к содержанию